Выверенный рацион и отдых в одно и то же время создадут чувство размеренности и ощущение предсказуемости.
Также следует сократить количество времени, проведенного перед экранами, и ограничить информационные источники, оставив лишь позитивные.
Для снятия напряжения можно использовать дыхательные методики и те занятия или хобби, которые нравятся человеку. Больше времени эксперты советуют уделять спорту и прогулкам, создав комфортный баланс между работой и отдыхом.
Кроме того, можно обратиться за помощью к специалисту, если душевное напряжение мучает человека продолжительное время.
Ранее психолог рассказал, как физнагрузки влияют на ментальное здоровье.
