Активность в любом возрасте положительно влияет на физическое и ментальное здоровье, улучшает качество жизни, замечает врач. Зимой полезны скандинавская ходьба, гимнастика, лыжи.
Однако важно, чтобы занятия были нетравматичны, поэтому предпочтительнее ходьба или умеренный бег, а не катание с гор. Для скандинавской ходьбы необходимо выбирать расчищенные или покрытые небольшим слоем снега трассы. Поверхность под ним тоже была нескользкой.
Активный отдых для людей 65+ должен базироваться на принципах здорового образа жизни, чередоваться с адаптированной физической нагрузкой, прогулками на свежем воздухе. Обязателен хороший сон - по 7-8 часов и здоровое питание. Необходимо также выполнять гериатрические когнитивные тренинговые программы.
Не стоит забывать о мерах профилактики. Людям пожилого возраста важно избегать мест массового скопления людей, носить маски в общественных местах.
- Если у вас есть хронические заболевания и назначена лекарственная терапия, ни в коем случае не прерывайте прием препаратов. Планируйте отдых с учетом рекомендаций лечащего врача, - призывает Дмитриева.
