Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец в эфире sovainfo.ru дал рекомендации о том, как провести новогодние праздники без вреда для здоровья.
Оказалось, что основной секрет в том, чтобы сделать каникулы максимально активными.
- Понятно, предновогодний период - время корпоративов, 31-е и 1-е - семьи. И, пожалуйста, со 2-го числа давайте все-таки займемся здоровым образом жизни - прогулками, посещением катка, возможно, лесов, набережной, - призвал Александр Муравец.
Что касается новогодней ночи, то не стоит отрываться и съедать все со стола. В этот день рацион не должен быть сильно тяжелее обычного. По словам врачей, 31 декабря стоит полноценно завтракать, обедать, затем проводить легкий ужин и новогодние мероприятия в дегустационном режиме. Пробовать новые блюда в меньшем количестве. Голодать перед застольем нельзя ни в коем случае. Поэтому сначала плотно едим и лишь потом ограничиваемся. Например, майонез в салатах заменяем на полиненасыщенные масла. Подойдет оливковое.
Считаться нужно и со своей алкогольной нормой. Дело тут не только в неприятном состоянии, которое можно получить наутро.
- У нас так сложилось в организме, что за обмен углеводов и выработку фермента, расщепляющего жиры, отвечает поджелудочная железа. Она же преимущественно и поражается алкоголем. А орган-то на самом деле очень маленький. Поэтому, не соразмерив свои возможности одновременного употребления жирного, сладкого и алкоголя, вы можете нанести поджелудочной железе непоправимый удар, - заключил эксперт.
