По его словам, на первом месте - правильное питание. Нужно есть больше овощей, фруктов, цельных злаков и нежирных белков.
Также важна физическая активность - не менее 150 минут умеренной активности в неделю для укрепления сердечно-сосудистой системы. И борьба со стрессом. К примеру, медитация, йога или время на свежем воздухе.
Врач также рекомендует следить за весом, чтобы уменьшить риск болезней сердца. И отказаться от вредных привычек - они тоже плохо влияют на здоровье этого органа.
Не менее важно регулярно проверять у врача уровень холестерина, артериального давления и других показателей здоровья сердца. А также хорошо и качественно высыпаться.
А недавно кардиолог рассказала, чем смартфон может навредить ребенку.
