10 марта 2024
Общество
Самарский врач назвал 6 правил весенних каникул
Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец напомнил, что в любой период межсезонья организм требует дополнительной энергии, витаминов, микроэлементов для адаптации к новым условиям.
Поэтому на весенних каникулах он советует придерживаться нескольких простых правил:
1. Сон - залог здоровья. Он должен быть не менее 7 часов, лучше ложиться до 22:00. Это важно для нервной системы, нормализации уровня гормонов и даже для снижения веса.
2. Полноценное питание. Необходимо ограничить себя в потреблении сахара и соли, и больше добавлять в рацион овощей и фруктов.
3. В светлое время суток организму просто необходимы прогулки на свежем воздухе, чтобы напитаться кислородом.
4. Физические нагрузки лучше сделать обязательным элементом своей жизни. В неделю необходимо около 150 минут активностей.
5. Исключите курение и алкоголь. У организма сейчас нет дополнительных ресурсов для нейтрализации этих ядов.
6. Закаливание лучше начинать именно весной, а не летом. Главное - соблюдать все правила.
Ранее медики рассказали, как правильно питаться весной.
Материалы по теме:
Врач рассказал, сколько нужно есть калорий, чтобы похудеть / Самарские врачи объяснили, как сохранить здоровье в морозы / В России врачи спасли жизнь девушке со сложным пороком сердца
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
09.03.2024 21:07:36
Кем изменен (имя):
(corrector1) Елена Никонова
Активность:
Y