Заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская рассказала, по каким признакам можно заметить плохое психическое состояние.
По ее мнению, на проблемы укажут трудности в общении с людьми, слишком бурная реакция на стресс или перемену планов, неумение контролировать свои эмоции, страхи, повышенная тревожность, бессонница и странное поведение.
Укрепить психику можно с помощью 7 шагов:
- нормализация сна, режима, питания, спорта;
- отслеживание настроения, контроль эмоций;
- пересмотр рабочей нагрузки, снижение требований к себе, не сравнивать себя с другими;
- меньше негативных эмоций, больше положительных ощущений;
- концентрация на хорошем в любой ситуации;
- поддержка близких;
- поход к специалисту.
Врач отметила, что укреплять психическое здоровье важно, так как от его благополучия зависят все сферы жизни - от личных отношений до карьеры и общения с другими людьми.
А недавно эксперт рассказал, как поддержать себя и избежать душевного кризиса.
