Первый совет - меньше соли, соленой и консервированной еды.
Второй совет - отказаться от алкоголя, так как он негативно влияет на сердце и кровяное давление.
Третий - есть здоровую еду. Лучше всего питаться нежирными мясными блюдами, свежими фруктами и овощами, а также полезными жирами - оливковым маслом и орехами.
Четвертый - меньше сладостей, лучше заменить их на фрукты или нежирный десерт.
Пятый - больше активности. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, танцы или занятия йогой.
Шестой - поменьше стресса, побольше расслабления. Можно использовать релаксационные техники, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Они снимут напряжение.
Седьмой - регулярно принимать лекарства и соблюдать рекомендации лечащего врача.
Восьмой - обратиться к врачу, если появились вопросы или опасения относительно изменения состояния. У каждого человека свои особенности здоровья, поэтому важна консультация с врачом.
А недавно самарский врач рассказал, что провоцирует развитие стресса и, как можно с ним бороться.
