sovainfo.ru

Самарские врачи: режим дня и активный отдых - залог здоровых новогодних выходных

Главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков назвал пять правил здоровых новогодних выходных.

Самарские врачи: режим дня и активный отдых - залог здоровых новогодних выходных Фото: Дмитрий Бурлаков

Одно из главных правил - соблюдение режима дня. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время, при этом засыпать следует не позже 23:00.

Также не стоит злоупотреблять алкоголем. Получайте удовольствие от общения с семьей и друзьями.

Забудьте на время о работе. Навестите родственников, окружите их вниманием и заботой.

Еще одним важным элементом здоровых выходных является двигательная активность. Идите на каток, возьмите лыжи, погуляйте на свежем воздухе, поиграйте с детьми в снежки, слепите вместе снеговика. Сходите на массаж, посетите спортивный зал или бассейн.

Помнить следует и о правильном питании. Завтракайте, сочетая белок и углеводы. В обед стоит отказаться от старых салатов - лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужин тоже должен быть легким.

Ранее терапевт Татьяна Романенко рассказала, что следует положить в новогоднюю аптечку.


поделиться: