Здоровый и продолжительный сон - залог бодрости, хорошего физического и психического здоровья. Когда наш организм отдыхает, активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнедеятельности гормонов.
А вот его недостаток, по словам самарских медиков, может привести к набору лишнего веса, так как нарушается выработка "гормонов сытости". После могут начаться заболевания пищеварительной системы, например, патологическая тяга к сладкому и углеводистой пище.
Также недосып может привести к ухудшению памяти, раздражительности и потере концентрации.
Будет труднее формировать полезные привычки и, наоборот, расстаться с вредными: употребление никотина, кофеина и алкоголя.
Самарские медики рекомендуют ежедневно спать не менее 6-8 часов, чтобы организм успел восстановиться. При этом важно засыпать до 23:00, чтобы успел выработаться мелатонин - гормон, отвечающий за замедление старения.
Ранее россиянам рассказали, можно ли похудеть в бане.
