20.02.2021 | 08:45
О том, как распознать бессонницу и как с ней бороться, рассказал врач-сомнолог Михаил Полуэктов. Об этом пишет RT.
Эксперт подчеркнул, что бессонница - это "ощущение некачественного или недостаточного сна". Для того, чтобы обращаться за помощью к врачу, нужно испытывать такие явления не меньше трёх раз в неделю.
По мнению специалиста, бессонница - это результат ежедневных бытовых ситуаций (стрессов). Однако когда проблемы решаются, сон нормализуется.
Михаил Полуэктов обратил внимание на то, что серьёзные нарушения возникают на фоне расстройств нервной системы. Также он добавил, что хроническая бессонница сама себя поддерживает:
- Человек начинает постоянно беспокоиться о своём сне, у него возникает постоянный страх постели. Психологическое ощущение боязни сна, неполноценности сна, опасения за то, что не сможет днём нормально работать. Вот эти психологические факторы начинают определять и поддерживать бессонницу.
В таких случаях следует обращаться за помощью к медикам, чтобы получить надлежащее лечение.
Михаил Полуэктов рекомендует перед тем как лечь в постель, организовать переходный период не меньше одного часа. В это время необходимо исключить все, что приводит к перевозбуждению. Кроме того, для обеспечения нормального сна нужно соблюдать режим (ложиться и вставать в одно и тоже время). Также врач советует не смотреть в постели телевизор, не работать за компьютером и не читать (это считается неправильным поведением после укладывания).
