Родителям объяснили, что положить школьнику в ланч-бокс

С правилами составления идеальных перекусов познакомил портал здоровое-питание.рф.

Фото: unsplash.com

В первую очередь эксперты подчеркнули: для промежуточной трапезы вне дома следует подбирать продукты, которые не испортятся за несколько часов без специальных условий хранения, не испачкают одежду и не потребуют столовых приборов.

Разумеется, перекус должен состоять из того, что ребенок ест с удовольствием. И быть простым в приготовлении, чтобы родителям не пришлось тратить много сил и времени.

Для дополнительного приема пищи подходят:
- овощи и фрукты;
- цельнозерновые продукты;
- молочка и ее заменители;
- мясо и заменители.

Также следует добавить к еде бутылку чистой питьевой воды.

Эксперты предложили несколько вариантов перекусов. Например, для второго завтрака можно выбрать фрукты, сухофрукты, смеси с орехами, семенами и ягодами, батончики мюсли и козинаки, фруктовые и овощные смузи, хлебцы, яблочные и банановые чипсы, натуральную пастилу, ломтики сыра, йогурт.

Для ланча подойдут порезанные ломтиками овощи, ролл с курицей или индейкой, лепешки с сыром, сэндвичи из цельнозернового хлеба, блинчики, ломтики сыра и холодного запеченного мяса в лаваше или пите.

На полдник можно положить домашнее печенье, маффины с сыром или ягодами, банановые панкейки, хлеб или хлебцы.

А по вопросам горячего питания в школах сейчас можно получить консультацию сотрудников Роспотребнадзора по телефону горячей линии.