14 июля 2025
Общество
Психолог рассказал, как вернуться из отпуска отдохнувшим
Психолог Мария Попова рассказала, как правильно организовать отдых, чтобы вернуть силы.
Два режима работы мозга
По словам специалиста, у человеческого мозга есть два основных режима работы:
- пассивный - связан с расслаблением, созерцанием природы, творчеством и отсутствием фокуса на результате;
- активный - включается при выполнении рабочих задач и особенно при многозадачности.
Признаки усталости
Психолог выделяет основные сигналы, указывающие на необходимость отдыха:
- частые перерывы в работе с просмотром соцсетей;
- когнитивная перегрузка, проявляющаяся как состояние апатии;
- повышенная раздражительность даже по мелочам;
- прокрастинация и снижение мотивации.
Правила хорошего отдыха
Для эффективного восстановления необходимо снижать количество фоновых раздражителей, создавать условия тишины и уединения, выбирать монотонные занятия без постоянного контроля.
Также важно переключаться не на другую активную деятельность, а на иной тип мышления.
Активный отдых или созерцательный
Важно понимать, что популярные форматы отпуска - многочисленные экскурсии и новые знакомства - могут привести к сенсорной перегрузке. Для полноценного восстановления нужен баланс между активным и созерцательным отдыхом.
Психолог подчеркивает: настоящий отдых - это не просто смена деятельности, а переключение на другой тип работы мозга, где нет постоянного фокуса на результате и внешнего контроля, передает слова специалиста pravda-nn.ru.
Ранее эксперт объяснил, в каком месяце выгоднее брать отпуск в 2026 году.
Материалы по теме:
Психолог Майя Андрияничева рассказала, как настроиться на продуктивную работу после отпуска / Самарцы тратят на подготовку к отпуску около 13 тысяч рублей / Исследование: 53 % самарцев хотят дополнительный отпуск при эмоциональном выгорании
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/ /
Дата изменения:
14.07.2025 20:05:57
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y