Некоторым людям тяжело выходить на работу из отпуска, особенно если они вернулись из туристических солнечных регионов.
Резкое изменение обстановки, возвращение другого темпа жизни способствуют некоторому спаду работоспособности.
- Важно напомнить себе, что повседневность тоже бывает интересной. Встраивайте в свою жизнь маленькие радости, например, после работы сходите в хорошее кафе, устройте себе вечер кино или неспешные прогулки. Оставьте немного "отпуска" в обычные дни. Например, музыку, которую слушали, привычку неспешных завтраков - это создаст "мостик" между отдыхом и буднями, - советует психолог Майя Андрияничева.
После отпуска сразу же полностью уходить с головой в работу не стоит. Психике нужно дать немного времени адаптироваться.
Также немаловажно восстановить базовые привычки: режим сна, питание, физическую активность.
Возвращение из теплых, солнечных стран домой в плохую погоду тоже влияет на общее настроение человека.
- Создайте уют и тепло внутри: теплый плед, вкусный чай, чтение книг и кино даже дождливый день могут сделать атмосферным. Принесите в дом свежие фрукты и ставьте фотографии из отпуска на заставку, - передает слова специалиста "Тульская служба новостей".
Эксперт отмечает, что не стоит считать адаптацию за слабость. Эмоциональная поддержка и плавность вхождения в работу помогут быстро восстановить будничный жизненный ритм.
Ранее психолог рассказал, почему снятся кошмары.
