Прогулки и чтение: как победить тягу к сладкому

Тяга к сладкому не всегда причина плохого самоконтроля, иногда это свидетельствует о серьезных заболеваниях.

Кардиолог Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Валида Дадаева пояснила, что сильное желание съесть десерт имеет под собой глубокие физиологические, психологические и гормональные причины.

Она подчеркнула: рационы с избыточным содержанием сахара значительно увеличивают вероятность развития таких проблем, как повышенное артериальное давление, диабет, ожирение и различные сердечные заболевания.

По словам врача, желание съесть что-то сладкое иногда сигнализирует о дефиците важных нутриентов в организме, таких как белок, витамины группы В, магний и хром. Более того, Дадаева отметила, что тяга к лакомствам может быть способом мозга "самостоятельно бороться" с подавленным настроением, пытаясь поднять его за счет быстрых углеводов.

Для того чтобы взять под контроль эту тягу, кардиолог советует заранее продумывать и готовить полезные перекусы. Также она рекомендует попробовать заменить употребление сладостей другими приятными занятиями: например, отправиться на прогулку, принять теплую ванну или почитать интересную книгу.

Валида Дадаева подчеркнула, что качественный сон, регулярная физическая активность и правильно сбалансированное питание являются эффективными и научно обоснованными стратегиями. Эти меры, по ее мнению, помогают контролировать желание съесть сладкое и в целом поддерживать хорошее самочувствие.

Ранее нутрициолог объяснил, почему осенью повышается аппетит.