Как подчеркнул доцент кафедры социальной психологии Самарского исследовательского университета имени Королева Сергей Березин, новогодние каникулы – это не просто длинные выходные. А погружение в них начинается еще в конце декабря на корпоративах, утренниках и детских елках.
- Эти выходные сопряжены с одним из самых многослойных и непростых праздников, как Новый год и следующее за ним Рождество. Это плановое погружение в определенную событийность. Это осознаваемые или не осознаваемые модели детского поведения. В детстве мы все ждем Новый год, как время подарков, чуда, приключений. Это определенная суета, связанная с тем, что подарить близким. Поэтому это не просто длинные каникулы, и выход из них тоже часто непрост, - отмечает эксперт.
Психолог добавил, что помимо радостных обстоятельств, связанных с праздниками, есть еще и большой эмоциональный, и физиологический стресс – сбивается режим.
- Мы ложимся позже, встаем позже, а сейчас нужно возвращаться к прежнему ритму. А праздничный стол – это ведь совершенно другая история, чем наше питание в обычное время. Естественно, возвращение к обыденности из этого праздничного марафона непростая вещь. И было бы здорово, если бы люди начинали думать о том, как они будут выходить еще до того, как они начинают входить.
Для того чтобы спокойно, без стрессов и волнения вернуться к обыденности, нужно не забывать об очень простых правилах. Их и озвучил Сергей Березин.
- Придя на работу в первый день после выходных, дайте себе время увидеться с коллегами, поговорить о том, как прошли новогодние праздники или "поговорить ни о чем". Казалось бы, это наоборот, может помешать погружению в работу. Но нет. Это дает нам возможность снова войти в тот способ общения с коллегами, который складывается в организации.
Он отметил, что очень хорошо помогает структурирование времени с помощью графика дел, которые нужно сделать. Неких техзаданий, которые мы сами себе пишем. Те, кто понимает, что выход из праздничной карусели будет сопряжен с определенными стрессами, тот точно к этому готовится и уже понимает, какие дела ждут впереди.
- Нужно дать себе возможность выдохнуть, взять паузу и снова вдохнуть. Это техника формирования у себя нужных состояний. Например, оказавшись в рабочем кабинете, посмотреть в окно, посмотреть на бумаги, на сотрудников. Выдохнете, а потом вдохните и идите делать то, что лежит на рабочем столе.
При этом психолог назвал опасение, что "работа не клеится" – преувеличением.
- Эта потребность, она естественная для человека – потребность в труде, в какой-то социальной активности. Нужно дать ей место быть и нужно ее признать. Поэтому обычно 1-2 дней хватает, чтобы мы спокойно вернулись к рабочей обстановке.
По словам психолога, есть и еще одно обстоятельство, которое влияет на наше эмоциональное состояние – ностальгия.
- Здесь очень хорошо помнить об одной истине. Живем один раз, но каждый день. И каждый день по-новому. И каждый день мы можем встречаться с новыми обстоятельствами, людьми, ситуациями, с новыми неожиданными событиями, - заключил эксперт.
А о продуктах, которые помогут войти в рабочий ритм после Нового года, рассказали эксперты Роспотребнадзора.
