30 ноября 2023
Общество
Омега-кислоты замедляют старение организма и повышают "полезный" холестерин
Одновременно полезные кислоты омега укрепляют сосуды и обмен веществ, участвуют в работе эндокринной системы. Также они важны для здоровья кожи, мозга и восстановления тканей.
В частности, омега-3 содержится в рыбе, кунжуте, оливковом масле, грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате и брокколи. В связке с ней действует омега-6. Она есть в кукурузном, подсолнечном, ореховом, соевом и растительном маслах. Еще одна кислота - омега-9 - содержится в свином сале, авокадо, лососе и форели.
Эксперты проекта объяснили:
- Нельзя сказать, что какая-то из омега-кислот полезнее, чем другие. Все три вещества необходимы и должны поступать в нужной пропорции - хотя бы приблизительно. Для здорового организма требуется не только поступление омега-кислот в нужных количествах, но и баланс. Не стоит налегать на какую-то одну из омега-кислот, забывая о других: это тоже может быть неполезно.
Ранее эксперты по питанию и блогеры назвали продукты, которые обладают практически "волшебными" свойствами: оздоровляют, питают и насыщают организм витаминами. Среди них - клюква, гречка и лесные орехи.
А вкусные мандарины можно выбрать по цвету. Регулярное употребление цитрусов помогает организму получать необходимое количество витамина С, антиоксидантов и фитонцидов. Это укрепляет иммунитет и регулирует пищеварение.
Материалы по теме:
Эндокринолог Лебедева заявила, что дефицит Омега-3 опасен для здоровья / Витамины и микроэлементы или холестерин - чего в холодце больше?: мнение Роскачества / Видно по глазам: кардиолог заявил, что высокий холестерин можно распознать по зрачкам
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
30.11.2023 10:44:52
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y