28 октября 2025
Общество
Нутрициолог назвал главные негативные последствия низкокалорийных диет
Нутрициолог Мила Масленникова рассказала, что низкокалорийные диеты чреваты многими негативными последствиями для организма.
В первую очередь удар приходится на иммунитет. Затем у человека резко повышается уровень стресса и значительно ухудшается состояние кожи.
По словам эксперта, снижение питательности рациона более чем на 20 % от нормы или ниже базового уровня провоцирует рост тревожности, нарушение баланса поступления полезных веществ и дефицит витаминов и микроэлементов:
- Это влечет за собой снижение иммунитета, когнитивных способностей, уровня энергии.
Мила Масленникова рекомендует перед началом похудения рассчитать нужное для базового метаболизма количество калорий. Мы рассказывали, как это можно сделать.
- Ваш базовый метаболизм (основной обмен) — это калории, которые сжигаются, когда вы находитесь в покое, и энергия тратится на обеспечение процессов дыхания, пищеварения, кровообращения, поддержание температуры тела, работу мозга и т. д. Ваша норма калорий соответствует поддержанию веса с текущей физической активностью (вы не худеете и не набираете вес), - поясняет нутрициолог.
Соответственно, для безопасного похудения рекомендуется снижать калории от нормы на 4-20 %, сообщает
РИА Новости.
Ранее гастроэнтеролог объяснил риски от популярных роллов.
Материалы по теме:
Голодание для похудения: диетолог предупреждает о рисках / Эндокринолог Мария Калошина рассказала о пользе омега-3 жирных кислот / Нутрициолог Ирина Пронягина объяснила самарцам, чем опасен майонез
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/ /
Дата изменения:
28.10.2025 15:37:08
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y