8 сентября 2024
Общество
Невролог Панков: дневной сон у взрослых не должен длиться более получаса
Сон снимает напряжение и позволяет мозгу перезагрузиться, утверждает врач-невролог Максим Панков. Это помогает восстановить силы и улучшить работоспособность в течение дня.
- После короткого сна улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят, что повышается и физическая работоспособность, - рассказал эксперт.
Врач подчеркнул, что дневной восстановительный сон не должен быть долгим: оптимальная длительность 20-30 минут. При этом важно, чтобы в помещении для отдыха было тихо и темно.
Если же сон продлится более получаса, он вместо бодрости принесет сонливость и чувство разбитости, пишет
RT.
Кроме того, важно организовать дневной релакс так, чтобы не сбить суточный ритм: до вечернего укладывания должно оставаться не менее 8 часов.
Ранее мы писали, как бодро чувствовать себя после выходных.
Материалы по теме:
Меньше кофе и гаджетов: сомнолог Якупова объяснила, как справиться с бессонницей / Эксперт рассказал, почему сон в жаркую летнюю ночь может снижать иммунитет / Бессонница: из-за дефицита каких витаминов ухудшается сон
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
07.09.2024 13:57:31
Кем изменен (имя):
(n.lobanova) Наталья Лобанова
Активность:
Y