Невролог Панков: дневной сон у взрослых не должен длиться более получаса

Ранние подъемы и поздние "отбои", стресс на работе и обилие домашних дел раскачивают психику. Влияние этих факторов можно снизить, регулярно практикуя послеобеденный отдых.

Фото: unsplash.com

Сон снимает напряжение и позволяет мозгу перезагрузиться, утверждает врач-невролог Максим Панков. Это помогает восстановить силы и улучшить работоспособность в течение дня.

- После короткого сна улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят, что повышается и физическая работоспособность, - рассказал эксперт.

Врач подчеркнул, что дневной восстановительный сон не должен быть долгим: оптимальная длительность 20-30 минут. При этом важно, чтобы в помещении для отдыха было тихо и темно.

Если же сон продлится более получаса, он вместо бодрости принесет сонливость и чувство разбитости, пишет RT.

Кроме того, важно организовать дневной релакс так, чтобы не сбить суточный ритм: до вечернего укладывания должно оставаться не менее 8 часов.

Ранее мы писали, как бодро чувствовать себя после выходных.