31.05.2024 | 08:59
Одна из причин связана с неправильным подбором физических нагрузок. Например, люди отдают предпочтения силовым упражнениям, которые не сжигают жир.
Также нужно учитывать состояние и особенности организма. При наличии хронических заболеваний или других нарушений подобные занятия дадут негативный эффект.
- Только лишь физической активностью снизить вес невозможно, - напомнила диетолог Юлия Бурякова.
Стоит уделить внимание и пищевым привычкам. В частности, во время завтрака нужно принимать большую часть калорий. Но перед этим необходимо выпить хотя бы стакан воды. Жидкость, по словам нутрициолога Гульнары Кузиной, также должна поступать в организм в течение всего дня.
Отдельно эксперт рассказала о пользе и вреде перекусов. К ним следует переходить спустя 3-4 часа после первого приема пищи.
- Бывает, что вы позавтракали неплотно, а придя на работу, через 2 часа снова чувствуете голод. Тогда и начинается небольшой читмил. Люди пьют чай или кофе с булочкой или конфетой. Если потом посчитать, то в течение дня от этого сильно поднимается суточный калораж, - отметила нутрициолог.
Она добавила, что из любого перекуса нужно извлекать максимальную пользу. Например, полезными считаются белковые батончики или орехи.
- Помните, что все должно вмещаться в ваш суточный калораж, - сказала эксперт "Тульской службе новостей".
Ранее специалисты объяснили, как правильно питаться при повышенном давлении.
