Международный день десерта: эксперты напомнили о детской норме сахара

Если в начале жизни приучить человека к полезной пище, то это поможет ему сохранить здоровье в будущем. Какие сладости противопоказаны ребенку, а какие не навредят, рассказали специалисты Роспотребнадзора.

Фото: Андрей Савельев (фотобанк "Волжской коммуны")

На портале здоровое-питание.рф напомнили о рекомендациях кардиологов: детям в возрасте от 10 до 18 лет можно не более шести чайных ложек сахара в день. С 3 до 10 норма должна быть вдвое ниже, а малышам его не следует давать вовсе.

Также эксперты напомнили, что лучшие сладости – фрукты и овощи. В качестве полезных десертов подойдут и сухофрукты. А вот традиционные угощения – конфеты и печенье – содержат слишком много рафинированного сахара. Его переизбыток приводит к лишней массе тела и развитию кариеса уже в раннем возрасте. А самое главное: у ребенка закрепляется неправильное пищевое поведение, он начинает отказываться от несладкой еды, овощей, фруктов, молочки и мяса. Последствием становится недостаток необходимых веществ.

Эксперты предостерегают: от бесконтрольного поедания сладостей уровень глюкозы в крови повышается, интенсивно выделяется инсулин, что вызывает усиление аппетита и быстрое желание снова съесть что-то вредное. Это увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го типа.

В Роспотребнадзоре посоветовали также регулярно обеспечивать ребенку физическую активность и не забывать о регулярной чистке зубов.

А в Минздраве рассказали, что онкология может зависеть от привычек человека.