19.05.2021 | 14:57
Специалисты Роспотребнадзора напомнили о правилах безопасности в жаркую погоду. Столбики термометров в Самарской области поднялись до аномальных для середины мая отметок.
Специалисты надзорного ведомства напоминают, что повышенная температура воздуха может плохо сказаться на самочувствии людей, особенно пожилого возраста.
Чтобы избежать неприятных последствий весеннего зноя, эксперты подготовили памятку по профилактике перегрева:
1. Нужно меньше находиться на улице и сильно не утомлять себя физической нагрузкой.
2. Помещения нужно проветривать, а по возможности пользоваться вентиляторами.
3. Если вы собрались гулять, то предпочтение стоит отдать одежде из натуральной ткани светлых оттенков. Стоит обратить внимание на воротник - пусть он не будет тугим. Не забудьте взять с собой солнечные очки, головной убор и зонтик.
4. В жаркую погоду организм не нуждается в большом количестве энергии, поэтому и пища должна быть более легкой. От жирных блюд лучше отказаться, а мясные продукты заменить рыбой или дарами моря. Особое внимание нужно уделить скоропортящейся пище, следить за правильностью ее приготовления. В самые жаркие дневные часы лучше не есть.
5. Важно следить и за потреблением достаточного количества воды. Также подойдет чай, минералка, морс, кисломолочные напитки низкой жирности, отвары из сухофруктов. А вот от газировки лучше отказаться, как и от сладких, энергетических, алкогольных напитков. Специалисты рекомендует выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Однако людям, у которых есть проблемы с сердцем и почками, с количеством воды нужно быть осторожнее.
6. Иммунитет следует поддерживать с помощью хорошо вымытых фруктов и овощей.
7. При повышении температуры воздуха старайтесь в течение дня принимать прохладный душ.
8. Ездить в общественном транспорте и автомобиле в часы наибольшей жары не рекомендуется. Постарайтесь планировать поездки на утро или вечер.
9. Если вы собрались в магазин, выбирайте среди тех, где соблюдается оптимальный температурный режим.
10. Если вы решили искупаться в водоеме, то следует уточнить, разрешено ли использовать этот участок для плавания.
