7 января 2025
Общество
Медики рассказали, как с помощью ходьбы укрепить здоровье
Медики признают, что ходьба - это один из самых доступных и естественных видов двигательной активности.
Прогулки на свежем воздухе дают необходимую нагрузку на организм, тренируя органы дыхания и кровообращения. Тем самым снижается избыточный вес и риски возникновения диабета.
Для людей крупной комплекции ходьба часто является единственным безопасным типом тренировок.
Чтобы почувствовать оздоровление, необходимо преодолевать около 10 тысяч шагов за раз хотя бы несколько раз в неделю. Такая прогулка должна длиться 30-50 минут.
Если цель - похудеть, то со временем нужно увеличивать скорость ходьбы, при этом тщательно следить за пульсом и придерживаться здорового рациона.
Регулярная спортивная ходьба укрепляет общий тонус и выносливость организма. Одновременно тренируются мышцы пресса, рук и ног.
В психологическом смысле прогулки помогают отвлечься и убрать негативные мысли.
Ранее мы писали, что ежедневная спортивная ходьба может добавить до 11 лет жизни.
Материалы по теме:
Самарцам назвали 10 правил здоровых семейных привычек в Новом году / Эндокринолог: спортивные занятия повышают умственные способности / Врач рассказал, в какое время суток нельзя заниматься спортом
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
06.01.2025 19:56:04
Кем изменен (имя):
(corrector1) Елена Никонова
Активность:
Y