7 мая 2025
Общество
Кардиолог назвал 7 рекомендаций для здорового сердца у пожилых
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по амбулаторно-поликлинической помощи лицам с болезнями системы кровообращения Елена Куракина отметила, что здоровое сердце - ключевой фактор для долголетия и активности.
Для поддержания этого органа нужно соблюдать рекомендации.
1. Правильное питание. Стоит добавить больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и здоровых жиров, например, оливкового масла и орехов. Блюда помогут поддерживать нормальный уровень холестерина и артериального давления. А соль стоит сократить, чтобы ее переизбыток не повышал нагрузку на сосуды и сердце, а также не задерживал жидкость в организме.
2. Активный образ жизни - не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю.
3. Контроль веса - его поддержание снижает нагрузку на сердце.
4. Отказ от вредных привычек - алкоголя и курения, которые вызывают инфаркт миокарда, инсульт и ранний атеросклероз.
5. Меньше стресса - добавить медитации, йогу, дыхательные упражнения.
6. Профилактические осмотры и диспансеризации - они своевременно помогут выявить и скорректировать отклонения.
7. Отдых. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.
А недавно кардиолог рассказал, как уберечь здоровье в непогоду.
Материалы по теме:
Кардиолог рассказал, как уберечь здоровье в непогоду / Врач объяснил, как инфекционные заболевания влияют на сердечно-сосудистую систему / Кардиолог Елена Мельникова рассказала, как понизить уровень холестерина
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
07.05.2025 22:16:42
Кем изменен (имя):
(corrector5) Анна Смирнова
Активность:
Y