8 января 2025
Общество
Как взбодриться после новогодних каникул: советы экспертов
Специалисты дали советы, как в последние дни отдыха помочь себе войти в рабочий ритм спокойно и без стресса.
1. Отрегулировать режим. Для этого следует восстановить прежний распорядок дня: не слишком поздно ложиться спать, обязательно завтракать, делать зарядку. Эксперты посоветовали перед ночным отдыхом откладывать гаджеты, чтобы дать себе передышку от потока информации.
2. Гулять и дышать свежим воздухом. Это взбодрит и наполнит организм энергией. Особо активные могут покататься на лыжах в лесу или сходить на каток.
3. Вернуться к правильному питанию. В праздники многие едят больше положенного, особенно сладостей, которые дарят на Новый год и Рождество. Следует постепенно снижать количество тяжелой углеводной пищи, а также соленого и копченого, одновременно вводя в рацион фрукты и овощи, кисломолочные продукты, которые помогают улучшить пищеварение, и пищу, богатую витамином D.
4. Пить больше воды. Тяжелая еда и алкоголь нарушают водный баланс в организме. Это приводит к ощущению слабости. Восстановить силы поможет достаточное количество чистой жидкости.
Но не все праздничные блюда вредны. Ранее эксперты рассказали о полезных свойствах рождественской кутьи.
Материалы по теме:
Медики рассказали, как с помощью ходьбы укрепить здоровье / Диетолог Бурляева назвала три основных правила разгрузочных дней / Врач назвал два вида продуктов, которые разрушают печень так же, как алкоголь
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
08.01.2025 14:27:20
Кем изменен (имя):
(corrector6) Ольга Мохначева
Активность:
Y