21 октября 2024
Общество
Как справиться с тревожностью: рекомендации эксперта
У женщин тревожность может вызвать сбои в биоритмах, выпадение волос, ухудшение состояния кожи и физической формы, а также отечность.
У мужчин наблюдаются снижение либидо и работоспособности, проблемы с эмоциональным фоном, возможны агрессивные реакции и депрессия.
Врач-диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов поделился рекомендациями о том, как бороться с тревожностью с помощью добавок и натуральных средств.
Эксперт советует при ежедневном моральном напряжении или выгорании обратиться к специалисту, так как самостоятельно выйти из этого состояния может быть сложно.
При этом он рекомендовал использовать L-теанин (200-400 мг до 3-4 раз в день), настойки валерианы и пустырника (по 20-30 капель) для снижения тревожности. Для комплексного улучшения состояния важно принимать витаминные комплексы, омега-3 и магний.
Кроме того, медик советует пить ромашковый и мелиссовый чаи, использовать эфирные масла лаванды и бергамота в качестве ароматерапии.
Регулярные физические нагрузки, снижение потребления кофеина и больше времени на свежем воздухе также помогут улучшить самочувствие, пишут "Известия".
Ранее клинический психолог перечислил главные симптомы эмоционального выгорания.
Материалы по теме:
Аллерголог Елена Надей рассказала, как стресс приводит к обострению астмы / Психолог сообщила, как выйти из летнего отпуска без стресса / Нейробиолог рассказал о последствиях хронического стресса
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
20.10.2024 15:34:09
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y