Врач отметила, что для сохранения хорошего зрения очень важно правильно организовать рабочее место школьника.
- Место для занятий должно быть светлое, лучше разместить его у окна. В вечерние часы необходимо пользоваться настольной лампой с непрозрачным колпаком. Освещение должно падать для правшей с левой стороны, быть мягким и равномерным, а глаза ребенка при этом должны оставаться в тени.
Также необходимо следовать нескольким правилам чтения: учебник или тетрадь должны быть расположены на расстоянии не менее чем в 30-35 сантиметров от глаз.
- Не разрешайте ребенку читать лежа. Вредно читать в транспорте, текст в результате тряски находится на разном расстоянии, глазам приходится совершать множество установочных движений и значительно напрягать глазные мышцы.
Специалист советует при выполнении домашних заданий через каждые полчаса делать перерыв на 10 минут.
Стоит ограничить зрительные нагрузки и установить график работы или игры за компьютером. Просидев 40 минут за монитором, необходимо отвлечься и выполнить легкие упражнения.
- Например, частое моргание способствует расслаблению глазных мышц и увлажнению глаза, - добавила Елена Смирницкая.
Немаловажным будет обогатить рацион ребенка витаминами и позаботиться о здоровом сне. Также сохранить хорошее зрение помогут прогулки на свежем воздухе в светлое время суток не менее часа в день, занятия спортом и, конечно, гимнастика для глаз. Офтальмолог назвала несколько несложных упражнений:
- посмотрите сначала направо, затем налево, повторите 3-5 раз;
- посмотрите сначала вверх, затем вниз, повторите 3-5 раз;
- выберите близкий и отдаленный объекты перед собой, переводите взгляд с одного на другой.
- Если вы заметили, что у ребенка появились признаки снижения зрения - он щурится, низко склоняет голову при чтении и письме, то необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Профилактический осмотр нужно проходить раз в год, - заключила эксперт.
Ранее мы писали, как восстановить режим ребенка после летних каникул.
