Как сохранить здоровье в жару: советы самарского кардиолога

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, заместитель главного врача Самарского кардиологического диспансера Дмитрий Дупляков рассказал, каких правил нужно придерживаться, чтобы обезопасить себя в жаркую погоду. 

Фото: Unsplash

Кардиолог отметил: 

- В жаркую погоду возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. В группе риска ухудшения здоровья при высокой температуре - люди, страдающие артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, фибрилляцией предсердий. При повышении температуры воздуха до 30 °С потоотделение увеличивается в 4-5 раз. Это способствует увеличению частоты сердечных сокращений и артериального давления, отекам ног, возрастает вероятность образования тромбов. Повышаются риски развития гипертонического криза, инфаркта миокарда, инсульта. 

Медик рекомендует обезопасить себя от неприятных последствий. Он перечислил необходимые правила: 

- соблюдать режим труда и отдыха на открытом пространстве - 30-40 минут интенсивной нагрузки чередовать с 15-20 минутами отдыха; 

- в жару выходить на улицу утром до 11:00 и вечером после 16:00, обязательно надевать головной убор; 

- пить не менее 1,5-2,5 литра жидкости - прохладную воду (лучше столовую минеральную), зелёный чай, отвары мяты; 

- скорректировать рацион питания (не есть жирные, тяжело перевариваемые блюда, острую и солёную еду), добавить в рацион овощи и фрукты, богатые жидкостью, клетчаткой, витаминами и минералами, а также кисломолочные продукты, творог и орехи; 

- если температура выше 25 °С, нельзя заниматься тяжёлым физическим трудом, лечебным массажем, тепловыми физиопроцедурами, занятиями оздоровительной физкультурой, так как они приведут к допнагрузке на сердечно-сосудистую систему. 

Врач рекомендует быть особенно осторожными людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в том числе после недавно перенесенных инфаркта миокарда, инсульта и тромбоэмболии, а также имеющим фибрилляцию предсердий и механические протезы клапанов сердца. Кроме того, нельзя самостоятельно переставать принимать препараты, разжижающие кровь, если ранее их назначил лечащий врач. 

А людям с артериальной гипертонией важно каждый день контролировать артериальное давление, даже при хорошем самочувствии принимать лекарства, а также своевременно принимать меры при повышении давления. 

Недавно эксперт также рассказал, сколько воды нужно пить в жару.