28 апреля 2023
Общество
Как правильно питаться в офисе: советы врача
По словам медика, питание в офисе должно быть организовано правильно. Например, нежелательно постоянно перекусывать. Она пояснила:
- Употребляйте не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов в день. Соблюдайте режим: приемы пищи должны быть в одно и то же время. Оптимальным считается 4-5-разовое питание. Избегайте частых перекусов. Если на вашей работе не предусмотрены кафе или столовая, приносите здоровую еду из дома.
Кроме того, отметила врач, не стоит заказывать фастфуд и перекусывать чем попало. При этом важно пить больше чистой питьевой воды.
Курочкина добавила:
- Чай и кофе не берем в расчет. Можете поставить напоминание на компьютер или телефон о необходимости попить воды, чтобы обеспечить себе суточную норму потребления. И откажитесь от вредных привычек. Замените поход в курилку офисной гимнастикой.
А недавно ученые назвали 7 витаминов и минералов, которые нужны для продуктивной мозговой работы. Однако принимать витамины просто так не стоит.
Материалы по теме:
Чем опасны дешевые продукты: мнение диетолога / Диетолог объяснил, почему перекусы – большая ошибка / Самый здоровый маринад для шашлыка: мнение диетолога
Дата изменения:
19.09.2024 18:16:23
Кем изменен (имя):
(Karlova) Karlova
Активность:
Y