По словам медика, питание в офисе должно быть организовано правильно. Например, нежелательно постоянно перекусывать. Она пояснила:
- Употребляйте не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов в день. Соблюдайте режим: приемы пищи должны быть в одно и то же время. Оптимальным считается 4-5-разовое питание. Избегайте частых перекусов. Если на вашей работе не предусмотрены кафе или столовая, приносите здоровую еду из дома.
Кроме того, отметила врач, не стоит заказывать фастфуд и перекусывать чем попало. При этом важно пить больше чистой питьевой воды.
Курочкина добавила:
- Чай и кофе не берем в расчет. Можете поставить напоминание на компьютер или телефон о необходимости попить воды, чтобы обеспечить себе суточную норму потребления. И откажитесь от вредных привычек. Замените поход в курилку офисной гимнастикой.
А недавно ученые назвали 7 витаминов и минералов, которые нужны для продуктивной мозговой работы. Однако принимать витамины просто так не стоит.
