По словам доктора медицинских наук Ольги Ткачевой, менять образ жизни можно в любом возрасте. Важно не ждать быстрых результатов и стартовать с маленьких шагов.
Одна из главных ошибок — слишком большие и сложные цели. Когда планка завышена, силы и интерес быстро пропадают. Гораздо эффективнее разбить крупную задачу на простые и понятные. Небольшие успехи дают чувство движения вперед, мотивируют и помогают не сдаваться.
Важно иметь четкий план. Фраза "вести здоровый образ жизни" слишком общая. Лучше поставить конкретные цели: гулять по 30 минут в день, меньше есть сладкого, следить за питанием. Так привычки формируются быстрее.
Также важно понимать, зачем вам эти изменения. Осознание пользы помогает сохранить мотивацию. Например, отказ от курения снижает риск серьезных болезней, снижение веса заметно улучшает здоровье.
Большую роль играет окружение. Если рядом поддержка, а дома нет вредных продуктов и предметов, то полезные привычки закрепляются легче.
Помогает и самоконтроль: шагомеры, фитнес-приложения и браслеты. Они наглядно показывают прогресс.
Новая привычка формируется примерно за 6-8 недель. Срывы в это время нормальны и не должны восприниматься как неудача. Главное, не бросать и помнить, ради чего все начиналось. А заботиться о себе можно не только с Нового года, а в любой день, пишет tagilcity.ru.
Ранее мы рассказывали, какие цели ставят россияне на 2026-й.
