Врач уверяет, что чем моложе мозг, тем лучше когнитивные функции. А замедлить его старение помогут изменения в образе жизни, в частности - в питании.
По мнению Павловой, в идеале требуется снизить уровень потребления сахара до минимальных показателей. На него в рационе должно приходиться не больше 10 % от общего количества калорий.
- Норма для здорового человека - около 50 грамм в сутки. В основном это скрытые или свободные сахара, которые находятся непосредственно в продуктах питания, - передает слова специалиста Российская газета.
Для того чтобы поддерживать когнитивные способности, необходимо придерживаться средиземноморской диеты. В рационе должно быть много овощей, фруктов и ненасыщенных жиров. Меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров.
Ранее мы рассказывали, как похудеть к Новому году.
