Сегодня кроме знаменитой средиземноморской разработана и специальная DASH-диета для гипертоников. Особенность такого рациона заключается в ограничении употребления богатых насыщенными жирами мясных продуктов промышленной переработки, сладостей и сахаросодержащих напитков.
- В основе восемь групп продуктов: фрукты, овощи, зерновые, молочные продукты, мясо, рыба, птица, орехи, семена, бобовые, сладости и добавленные сахара. Главные акценты делаются на ограничение употребления натрия до 2300 мг в сутки, увеличение продуктов, содержащих калий, магний, кальций, а также включение в рацион достаточного количества пищевых волокон, - рассказывает эндокринолог-диетолог Юлия Миляева.
Соль содержит натрий, а он задерживает воду в организме и увеличивает приток крови. Это и приводит к повышению артериального давления.
Ограничить эту приправу в рационе можно, отказавшись от полуфабрикатов, солений, соусов, передает слова специалиста "Тульская служба новостей".
Хорошей альтернативой будут специи, чеснок и травы. Также можно есть продукты, которые содержат калий, он уменьшает действие натрия.
Нелишним будет начать время от времени пить зеленый чай. Он снижает среднее давление у гипертоников.
А вот по поводу энергетиков и алкоголя у врачей уже сформировался один ответ. У этих напитков не существует полезных доз. Так что лучше отказаться от них.
Ранее мы рассказывали, чем отличаются врождённые и приобретённые пороки сердца.
