Эндокринолог Диляра Лебедева в своем Telegram-канале пояснила, что В9 особенно много в зелени - шпинате, петрушке и укропе. Однако с подогревом витамин теряет свою силу. Поэтому врач рекомендует делать салаты для максимального усвоения.
При этом примерно 40 % населения не могут переварить искусственную форму витамина. Так, синтетическая фолиевая кислота может не подойти людям с генетическими особенностями.
Дефицит этого микроэлемента можно определить по некоторым симптомам. К примеру, невынашиваемость и проблемы развития у плода, задержка роста у детей, риск тромбообразования и повышение уровня гомоцистеина, проблемы с печенью и детоксикацией, депрессивные состояния и мегалобластная анемия в крайних случаях.
Узнать о дефиците можно сдав анализ крови на уровень фолиевой кислоты. Высокие показатели без приема добавок могут говорить о том, что у пациента полиморфизм. Следующий шаг - сдать генетический анализ на мутации фолатного цикла в любой лаборатории.
Если полиморфизма нет, нужно приобрести в аптеке препараты фолиевой кислоты. Начать прием с дозы до 400 мкг, для беременных она может быть выше. Кроме того, в рацион необходимо добавить зелень.
А недавно эндокринолог рассказал, какие анализы нужно сдать при постоянной усталости и слабости.
