16 марта 2024
Общество
Эндокринолог рассказал, какие продукты на ужин приведут к бессоннице
О проблемах со сном, связанных с едой, рассказала эндокринолог Оксана Михалева. Она отметила, что вечером не стоит налегать на жареное мясо и фаст-фуд, поскольку такие блюда провоцируют усиленную работу желудочно-кишечного тракта, загружая его и мешая спокойному отдыху. Кроме того, такое питание может вызвать тошноту и ощущение тяжести.
Также в вечернее время стоит отказаться от шоколада, кофе и крепкого чая. В этих продуктах содержатся вещества, которые возбуждающе влияют на мозг и вызывают прилив бодрости.
Врач напоминает, что плотно есть нужно не менее чем за 3 часа до отхода ко сну - это позволит избежать активного пищеварения ночью и выработки таких гормонов, как инсулин, пишет Газета.ру.
Ранее эксперты рассказали, какие продукты нужно добавить в рацион в марте.
Материалы по теме:
Врач рассказал, какие привычные блюда не стоит есть на завтрак / Самарский врач-терапевт рассказал, когда не стоит принимать поливитамины / Гастроэнтеролог рекомендует употреблять не менее 400 граммов клетчатки в сутки
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
15.03.2024 15:57:57
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y