Гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, что справиться с нерегулярным стулом, повышенным газообразованием и вздутием поможет правильно составленный рацион. Эксперт рекомендует обратить внимание на две каши, известные на Руси с давних времен: гречневую и овсяную.
Гречка помогает регулировать "трафик" в кишечнике за счет большого содержания растворимых и нерастворимых пищевых волокон, а овсянка способствует нормализации всех процессов в органе. Главное - не использовать каши быстрого приготовления и не переваривать их.
Врач напомнила и о важности пробиотиков в процессе пищеварения и рекомендовала употреблять йогурт и кефир без наполнителей каждый день.
Кроме того, доктор отметила, что в ферментированных овощах, например в квашеной капусте, содержится множество антиоксидантов. Особую пользу для ЖКТ несут бананы, жирные сорта рыбы, оливковое масло и зеленый чай, пишет Российская газета.
