Эндокринолог рассказал, как сидячий образ жизни влияет на походку

Как сообщает эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале, многочисленные часы, проведенные сидя, оказывают негативное влияние на походку и способность удерживать равновесие. 

К этому же выводу пришли и ученые, которые провели исследование с участием 133 молодых и здоровых людей в возрасте от 18 до 35 лет.

Участники эксперимента носили специальные датчики движения. Эти устройства помогали измерять, насколько хорошо добровольцы сохраняли баланс в статичном состоянии, а также отслеживали изменения в их походке, особенно при выполнении поворотов и различных маневров.

Результаты исследования выявили четкую закономерность. Было установлено, что те, кто больше двигался в течение дня и проводил меньше времени сидя, демонстрировали лучшую устойчивость при ходьбе. Напротив, люди, ведущие малоподвижный образ жизни с преобладанием длительного сидения, показали самые низкие результаты: их походка становилась менее стабильной, а общий баланс – значительно хуже.

По мнению врача, ухудшение равновесия у молодых людей в настоящем может стать предвестником серьезных проблем в будущем. Это может проявляться в повышенном риске падений, получении травм и общем снижении мобильности.

Таким образом, регулярная физическая активность сегодня является своеобразной инвестицией в более высокое качество жизни в последующие годы.

Чтобы противостоять негативным последствиям сидячего образа жизни, эндокринолог рекомендует внедрить простые, но эффективные меры. В первую очередь, следует делать короткие перерывы в работе, вставая и совершая небольшие разминки или прогулки. Желательно делать это как минимум раз в час, а еще лучше – каждые 20 минут.

Также медик предлагает включить больше движения в повседневные дела. Это может быть, например, регулярные прогулки или использование лестницы вместо лифта. 

Отмечается, что для укрепления баланса и устойчивости не обязательно устраивать изнурительные тренировки. Даже умеренная физическая активность, такая как неспешная прогулка или легкая растяжка, уже приносит ощутимую пользу.

Ранее эксперт объяснил, что приводит к болям в спине.