14.04.2024 | 16:04
Они защитят от воспалений, будут поддерживать здоровье костей и настроение.
По словам эндокринолога Диляры Лебедевой, одной из важных добавок остается магний. От 200 до 400 мг вещества в день улучшат состояние нервной системы и ЖКТ.
Другой важный нутрицевтик - витамин C. Он укрепляет кожу, участвует в создании коллагена. Последний поддерживает сосуды и суставы, борется с вирусами.
А витамин D укрепляет кости, регулирует настроение. Даже если за окном пасмурно, он должен стать вашим верным союзником, подчеркнула Лебедева у себя в телеграм-канале.
От воспалений и болезней сердца организм защитит омега-3. Его можно найти в рыбе и льняном масле, которое специалист советует хранить в темном и прохладном месте.
Ранее эксперты рассказали, почему нельзя исключать жиры из рациона.
