Врач-эндокринолог Зухра Павлова отметила, что переедание перед сном может серьезно повлиять на качество отдыха: ночью организм сосредоточится на переваривании еды, а не на восстановлении.
Также слишком плотный ужин может привести к пропуску завтрака. Нарушится режим питания, и появится повторное желание поесть на ночь. Кроме того, объем талии увеличится, возникнет дискомфорт - изжога и вздутие.
Медик подчеркнула, что слишком короткий промежуток времени между приемом пищи и сном может в пять раз повысить риск появления рака желудка, а ужин после девяти вечера на 30 % увеличивает вероятность возникновения инсульта.
Стоит помнить, что позднее потребление калорий негативно сказывается на глюкозной толерантности у взрослых с ожирением и преддиабетом. Рекомендуется завершать ужин до 20:00, чтобы успеть переварить пищу перед сном.
Ранее ученые выяснили, почему зимой люди спят дольше обычного.
02.01.2025 | 21:09