25 апреля 2024
Общество
Эндокринолог объяснил, как организовать правильное питание на работе
Рабочий темп, постоянная занятость приводит к нарушению режима питания, избыточному потреблению кофе, сладостей, булочек и снеков, считает самарский врач-эндокринолог Светлана Манцагова.
Кроме того, большое количество калорий в сочетании с низкой двигательной активностью, стрессом и недосыпанием приводит к нарушениям пищеварения, риску ожирения и хроническим заболеваниям.
Чтобы наполнить тело энергией, категорически нельзя пропускать завтрак. В правильном меню должна быть каша длительной варки, яйца и молочные продукты - они надолго обеспечат сытость.
Кроме того, врач утверждает, что нужно заранее планировать рацион на неделю. Так удобнее совершать покупки и не тратить лишнего на вредные "вкусности".
Эксперт советует брать с собой на работу еду и перекусы из дома - это позволит снизить количество пищевого мусора и обеспечить организм необходимыми витаминами и веществами.
Врач рекомендует не забывать про питьевой режим, лучше восполнять недостаток жидкости водой или зеленым чаем. А вот кофе стоит ограничить до 3 чашек в день.
Также не стоит есть сразу после конфликтной ситуации или стресса.
Ранее эксперты рассказали, как без усилий перейти на правильное питание.
Материалы по теме:
Эндокринолог назвал факторы, мешающие людям похудеть / Эндокринолог рассказал, какие каши помогут запустить работу кишечника / Эндокринолог рассказал, как не допустить гиповитаминоз
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
24.04.2024 23:30:03
Кем изменен (имя):
(derevyaka90) Наталья Николаева
Активность:
Y