6 декабря 2025
Общество
Эндокринолог объяснил, чем вреден долгий сон
Эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале напомнила: многим известно, что недосып негативно сказывается на самочувствии. Однако, как выясняется, чрезмерное количество отдыха также несет в себе риски для здоровья, начиная от постоянной усталости и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Согласно результатам научных исследований, оптимальное время сна для взрослых составляет от 6 до 8 часов. 8–9 часов уже могут незначительно повысить риски для организма. 9–10 часов – они становятся более ощутимыми. А ночной отдых, превышающий 10 часов, считается наиболее неблагоприятным.
Например, метаанализ, охвативший более 2 млн человек, показал: сон продолжительностью менее 7 часов увеличивает риск преждевременной смерти примерно на 14 %. В то же время отдых в течение 9 и более часов повышает этот показатель уже до 34 %.
Нередко длительный сон является не первопричиной, а скорее симптомом более серьезных состояний. К ним могут относиться депрессия, апноэ (остановки дыхания), воспалительные процессы в организме и хронические заболевания.
Кроме того, существуют предположения, что избыток сна способен нарушать естественные биоритмы организма, негативно влиять на обмен веществ и ослаблять сердечно-сосудистую систему.
Ранее ученые объяснили, как работает мозг во время сна.
Материалы по теме:
Иллюзия расслабления: как алкоголь влияет на сон / В Роскачестве рассказали, какой вид физической активности улучшает сон / Мнение сомнолога: хронический недосып вызывает изменения в головном мозге
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
02.12.2025 11:11:10
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y