Эндокринолог назвал продукты для здоровья мозга

Эндокринолог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале рассказала, как с помощью продуктов сохранить хорошую память, быструю реакцию и концентрацию внимания. 

Фото: Unsplash

По ее словам, для работы мозга нужно постоянно тренироваться, полноценно отдыхать и правильно питаться. 

Лебедева считает, что среди продуктов, которые помогут поддерживать здоровье мозга, есть 5 основных. 

В первую очередь нужно налегать на жирную рыбу - источник белка и Омега-3. Она улучшает работу клеток мозга и повышает усвоение информации. 

Полезны для мозга и яйца. В них много белка, витаминов В1 и В6, фолиевой кислоты, холина и фосфора. Они помогают работе нейронов и улучшают память и настроение. 

Еще один полезный продукт - орехи, которые считаются источником Омега-3, антиоксидантов и витамина Е. Они нужны для мозговой деятельности, увеличения скорости восприятия информации. 

Брокколи содержит много витаминов и антиоксидантов, не дает развиться болезням, разрушающим мозг, защищает клетки мозга от вредного воздействия стресса. 

Последний продукт в списке - ягоды. Полезны голубика, черника, ежевика, черная смородина и шелковица. В них много витаминов и антиоксидантов, замедляющих старение. 

А недавно ученый посоветовал в период активной мозговой деятельности есть сухофрукты и пастилу.