16 ноября 2025
Общество
Эндокринолог назвал причины, по которым утром тяжело начать "новую жизнь"
Эндокринолог Зухра Павлова пояснила в своем телеграмм-канале, что на первом месте стоят физиологические факторы.
Иногда организм напрямую показывает свою "неготовность" свершать великие дела утром. После звонка будильника температура тела еще понижена, мышцы и суставы могут быть скованными, а нервная система работает медленнее. Это приводит к снижению силы и выносливости, делая ранние тренировки более трудными.
Влияют также индивидуальные ритмы и усталость. Особое значение имеет хронотип человека – то, является ли он "совой" или "жаворонком". Для первых ранние занятия могут идти вразрез с их внутренними биологическими часами. В таком случае организм не успевает подготовиться, выработав достаточный уровень бодрости и необходимых гормонов. Кроме того, внутренняя усталость также играет немаловажную роль.
Нарушения сна и недостаток полноценного восстановления также негативно сказываются на способности активно пробуждаться. Недосып и ранний подъем снижают мотивацию и усиливают ощущение "тяжести" тела. Поэтому даже легкие утренние нагрузки могут вызвать сонливость, если организм не успел восстановиться за ночь.
Ранее врач-пульмонолог рассказал, как сделать завтрак максимально полезным.
Материалы по теме:
Как вставать утром без боли и с легкостью: секреты экспертов / Иллюзия расслабления: как алкоголь влияет на сон / В Роскачестве рассказали, какой вид физической активности улучшает сон
Фото(множ):
Загрузить
Дата изменения:
15.11.2025 17:09:53
Кем изменен (имя):
(n.matveeva) Наталья Матвеева
Активность:
Y