Эндокринолог назвал причины, по которым утром тяжело начать "новую жизнь"

Эндокринолог Зухра Павлова пояснила в своем телеграмм-канале, что на первом месте стоят физиологические факторы.

Иногда организм напрямую показывает свою "неготовность" свершать великие дела утром. После звонка будильника температура тела еще понижена, мышцы и суставы могут быть скованными, а нервная система работает медленнее. Это приводит к снижению силы и выносливости, делая ранние тренировки более трудными.

Влияют также индивидуальные ритмы и усталость. Особое значение имеет хронотип человека – то, является ли он "совой" или "жаворонком". Для первых ранние занятия могут идти вразрез с их внутренними биологическими часами. В таком случае организм не успевает подготовиться, выработав достаточный уровень бодрости и необходимых гормонов. Кроме того, внутренняя усталость также играет немаловажную роль.

Нарушения сна и недостаток полноценного восстановления также негативно сказываются на способности активно пробуждаться. Недосып и ранний подъем снижают мотивацию и усиливают ощущение "тяжести" тела. Поэтому даже легкие утренние нагрузки могут вызвать сонливость, если организм не успел восстановиться за ночь.

Ранее врач-пульмонолог рассказал, как сделать завтрак максимально полезным.