29.04.2024 | 07:49
Если нет сил, то следует проверить здоровье и изменить образ жизни.
Эндокринолог Диляра Лебедева призвала не вестись на сомнительные советы, как черпать энергию из космоса или из земли.
- Митохондрии в каждой клетке - это настоящие фабрики по производству АТФ - молекулы, которая дает нам энергию для всего: от мышления до движения. Если у вас часто нет энергии, проблема может быть в уровне гормона щитовидной железы Т3. Недостаток Т3 - это как плохая погода для митохондрий: энергии становится меньше, - заявила Лебедева в своем телеграм-канале.
Врач рекомендует при нехватке энергии проверить щитовидную железу, сделать анализы на гормоны Т3 и Т4. Тогда станет ясно, в этом ли проблема. Кроме того, нехватка энергии может быть связана с истощенными надпочечниками.
Также важно обратить внимание на питание. Топливо для производства АТФ даст только хорошо сбалансированный рацион.
Еще один способ вернуть силы - это регулярные тренировки. Даже в умеренных количествах физическая активность способствует ускорению обмена веществ и стимулирует митохондрии работать эффективнее.
Нужно и достаточно спать - 7-8 часов. А недосып - прямой путь к снижению энергии, заявила Диляра Лебедева.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, как правильно начать день.
