Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала, что в ходе исследования добровольцам установили на телефоны приложение, блокирующее доступ к интернету на две недели. Многие участники эксперимента не смогли выдержать весь срок и отказались сразу, другие - незадолго до окончания, но четверть добровольцев успешно завершила испытание.
Результаты оказались впечатляющими. Люди, прошедшие полный курс цифрового детокса, отмечали повышение уровня счастья и удовлетворённости жизнью.
Положительный эффект на психическое состояние сравнивался с воздействием антидепрессантов. Кроме того, концентрация внимания увеличилась, что эквивалентно омоложению мозга на десять лет. Также участники зафиксировали улучшение сна.
Интересно, что позитивные изменения наблюдались у 91 %, причем наиболее выраженное улучшение психического здоровья отметили 70,5 % добровольцев.
Даже те, кто не смог полностью отказаться от интернета, заметили весомые перемены к лучшему.
Ученые связывают это с освобождением времени, которое участники стали тратить на общение в реальной жизни, прогулки и спорт.
Авторы исследования подчеркнули негативное влияние постоянной онлайн-связи. Однако они также признали, что полный отказ от смартфонов в современном мире практически нереален и может вызывать стресс. Они рекомендуют более щадящие методы: блокировку отдельных приложений или ограничение интернет-трафика, например использование только в определённые часы.
Даже сокращение времени в сети на треть может оказать заметное положительное влияние.
Ранее в Роспотребнадзоре назвали нормы использования гаджетов для детей и взрослых.
08.08.2024 | 17:24