18 сентября 2024
Общество
Эксперты рассказали, зачем нужно пить воду
Вода является ключевым компонентом всех существ, выполняя пластическую и структурную функции. У взрослого человека она составляет около 65 % массы тела и распределяется по всем тканям: 70 % находится в клетках, 7 % - в крови и лимфе, а остальное - в межклеточной жидкости.
Чтобы удовлетворить потребность, необходимо получать ее из напитков и пищи, поскольку только небольшая часть образуется в результате обмена веществ.
Основные функции воды включают:
- катализатор биохимических реакций - она участвует в метаболизме и помогает поддерживать теплоотдачу;
- растворитель - благодаря воде питательные вещества проникают в организм, а продукты обмена выводятся. Она также поддерживает водно-солевой баланс;
- катаболическая функция - способствует удалению токсинов из клеток через выделительные органы.
Для нормального функционирования взрослому необходимо около 1,5 литра воды в день, дополнительно 1,5 литра получают с пищей и напитками. При обезвоживании угроза жизни наступает в течение 3-7 дней.
Чтобы определить уровень гидратации, можно сдать общий анализ крови на гематокрит. Его отклонения от нормы укажут на состояние водного баланса, сообщает портал здоровое-питание.рф.
Ранее медик рассказал, в какой еде больше всего холестерина.
Материалы по теме:
Эксперты рассказали, насколько полезна вода с лимоном / Эксперты рассказали, за какими показателями здоровья нужно следить / Стало известно, какие продукты провоцируют бессонницу
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
18.09.2024 09:17:12
Кем изменен (имя):
(corrector3) Зоя Сакулина
Активность:
Y