Эксперты рассказали, с чего начать осознанное питание

В Роспотребнадзоре советуют прислушаться к своему организму. 

Основной принцип осознанного питания - есть не первое попавшееся блюдо из холодильника, а сначала внимательно изучить все, что там есть. После чего понять, действительно ли хочется то, что там лежит.

Этот метод питания хорош тем, что человек не наедается быстрыми углеводами для борьбы с голодом и не переедает, так как начинает слышать свой организм.

Кроме того, с данным подходом уйдут лишний вес, отеки и другие проблемы, потому что человек начнет понимать, действительно ли он хочет есть или ему просто скучно, грустно или тревожно.

Эксперты советуют начать осознанное питание с нескольких вопросов себе:

- Действительно ли это голод?

- Насколько он сильный?

- Возможно, просто хочется пить?

- Что именно хочется съесть? 

Как только человек начнет задавать себе такие вопросы и не спешить с ответами на них, значит, он встал на путь осознанного питания.

А недавно эксперты рассказали об основных принципах здорового рациона.