Отличным источником энергии являются бананы. Фрукт богат магнием и калием, которые необходимы для функционирования всего организма, а клетчатка улучшает обмен веществ. Однако эксперты советуют съедать не больше 1-2 бананов в день.
Вещества, необходимые для работы мозга, содержатся и в яйцах. Кроме того, белок помогает поддерживать здоровый метаболизм.
Нормализовать обмен веществ и простимулировать работу мозга помогут орехи. Они содержат почти такое же количество белка, как постное мясо. Это отличный вариант для перекуса, но будьте осторожны – орехи достаточно калорийны.
Ощутить бодрость, приняв хорошую дозу витамина С, помогут цитрусовые. Аромат апельсина, лимона или лайма способен стимулировать работу мозга. Также цитрусовые влияют на выработку гормонов, которые отвечают за ощущение счастья и удовлетворения.
И конечно, один из главных рецептов нормализации образа жизни – питьевой режим. Вода насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание, а это главный виновник хронической усталости и сонливости, пишет istochnik.online.
Ранее психологи объяснили, как справиться с посленовогодней тревогой.
09.01.2024 | 08:50