22 ноября 2024
Общество
Эксперты рассказали о главных составляющих рациона ребенка
Детям и подросткам необходимо много протеина для энергии, роста и развития. Молоко - главный источник животного белка. Важно включать также растительные из зерновых и бобовых, которые по содержанию этого компонента близки к мясу и рыбе.
Необходимы и незаменимые аминокислоты, содержащиеся в мясе, рыбе, яйцах и орехах.
Жиры тоже важны, так как они дают энергию и содержат витамины, но их избыток может вызвать проблемы со здоровьем. Лучшие источники - молочные продукты и яйца.
Углеводов детям нужно меньше, чем белков и жиров. Избыток сахара угнетает рост и снижает иммунитет. Основные источники - овощи, фрукты и молоко.
Сладости следует ограничивать до 10-25 граммов в день.
Ранее известный диетолог Юлия Чехонина рассказала, как вода влияет на вес, красоту и здоровье.
Материалы по теме:
Врач рассказал, какой хлеб совместим с правильным питанием / Нутрициолог назвала топ самых распространенных ошибок в питании / В Роспотребнадзоре рассказали, какая мука подходит для здорового питания
Фото(множ):
Загрузить
Теги:
/
Дата изменения:
21.11.2024 09:21:38
Кем изменен (имя):
(kusnecova.irina) Ирина Кузнецова
Активность:
Y